Qu'est ce que la thérapie des schémas?

La thérapie des schémas est une approche de traitement qui a vu le jour dans les années 1990 grâce au psychologue américain Jeffrey Young.

Elle vise à identifier et à modifier les schémas dysfonctionnels profondément enracinés. Ces schémas sont des modèles de pensée et de comportement qui se développent à partir de nos expériences précoces, Schémas Précoces Inadaptés (SPI) et qui continuent à se développer tout notre vie.

Ces schémas inadaptés ont un impact négatif sur notre bien-être émotionnel et nos relations.

En d'autre termes, l'adulte qui vit une expérience qui active l'un de ses schémas, va revivre les émotions qu'il a ressenti lors de la création de ce schémas. Quand un schéma inadapté se met crée, les émotions liés peuvent être multiples, peur, colère, tristesse. Dans la plus part des cas, l'adulte en réagis plus comme un adulte face à une situation donnée, mais comme un enfant ou un adolescent qu'il a été.

La thérapie des schémas utilise différentes techniques, telles que la restructuration cognitive, l'imagerie guidée et le travail avec les souvenirs traumatiques, afin d'aider les individus à comprendre et à changer leurs schémas limitants. Il s'agit donc d'une thérapie qui prend en compte la parole, les sensations corporelles mais aussi les émotions liées au passé et au présent.

Elle met également l'accent sur le renforcement des compétences d'adaptation saines et sur la construction d'un sentiment de sécurité émotionnelle. Grâce à cette approche, les personnes peuvent développer une meilleure estime de soi, améliorer leurs relations et trouver un équilibre émotionnel plus stable.